Фитнес-клуб FLEX на улице Михеева 

изкой скорости усвоения. При употреблении, казеиновый протеин расщепляется медленнее прочих видов белка, кроме этого, он так же замедляет усвоение других продуктов питания и подавляет аппетит. Благодаря этим отличиям, считается, что лучше всего использовать казеин вечером или перед сном.
Если взглянуть на SportLine Dynamic Long Casein со стороны, может показаться, что это обычный протеин, который не отличается от сывороточного, яичного или других видов белка. Но при ближайшем рассмотрении, можно увидеть некоторые отличия, которые выделяют казеиновый белок на фоне других продуктов.
1) Укрепление иммунитета.
Любой протеин состоит из аминокислот, органических соединений, активно используемых организмом человека во всевозможных процессах. Существует несколько видов аминокислот:
— Незаменимые аминокислоты. Организм не способен самостоятельно синтезировать их, а может получать только с пищей или добавками. — Условно незаменимые аминокислоты. Синтезируются организмом в недостаточных количествах. — Заменимые аминокислоты. Организм может сам синтезировать их, но дополнительный прием будет полезен.
Каждый белковый продукт может иметь разный набор и соотношение аминокислот, в зависимости от этих показателей, меняется общая биологическая ценность. SportLine Dynamic Long Casein в большом количестве содержит аминокислоту L-Glutamine, играющую ключевую роль в работе иммунной системы. Именно эта аминокислота является незаменимым источником питания для иммунных клеток, поэтому дополнительный прием L-Glutamine позволяет снизить риск возникновения иммунных нарушений.
2) Улучшение работы мозга и других органов.
Благодаря высокому содержанию L-Glutamine, казеиновый протеин обладает теми же свойствами, что и сама аминокислота. L-Glutamine играет роль нейромедиатора с высокой метаболической активностью в головном мозге, стимулируя окислительно-восстановительные процессы. Кроме этого, дополнительное потребление этой аминокислоты, благотворно сказывается на обмене веществ, поскольку влияет на функциональное состояние нервной и эндокринной систем. Немногие знают, но L-Glutamine принимает активное участие в транспортировке и выведении из организма аммиака, токсичного вещества, образующегося в результате окислительного дезаминирования аминокислот. Аммиак, образующийся в клетках различных органов и тканей, не может переноситься кровью к печени или почкам в свободном состоянии, из-за высокой токсичности. Он транспортируется к органам в связанной форме, преимущественно в виде глютамина и аспарагина, при этом глютамин играет наибольшую роль в системе безопасной транспортировки аммиака.
3) Длительное подавление аппетита.
Благодаря своей структуре, попадая в желудок человека, SportLine Dynamic Long Casein под воздействием желудочных ферментов сворачивается и образует творожистый комок, который может перевариваться до 8 часов, постепенно высвобождая необходимые организму аминокислоты. Кроме этого, казеин замедляет усвоение других продуктов, что в свою очередь приводит к общему подавлению аппетита. Казеиновый протеин будет находкой для людей, которые не могут регулярно питаться или наоборот постоянно стараются что-то съесть, так как не наедаются. Этот вид белка целесообразно использовать перед сном, или другими длительными перерывами между едой.
4) Сохранение мышц во время похудения.
Известно, что аминокислоты из которых состоит протеин, играют ключевую роль в построении и сохранение мышечной ткани, по этой причине, рекомендуется незначительно увеличивать потребление белка, в периоды активного похудения. Из-за того, что SportLine Dynamic Long Casein имеет меньшую скорость усвоения, нежели другие виды белка, он в течение большего количества времени будет предотвращать катаболизм мышечной ткани. Во время похудения, нужно изменять баланс потребления и расхода калорий для того, чтобы в организме был постоянный дефицит энергии. На практике это означает, что человек должен есть меньше, а двигаться больше, следовательно, он практически всегда будет находится в состоянии голода, что для многих людей является весомым поводом для стресса. На фоне жесткой диеты, любой, пусть даже незначительный по мнению окружающих фактор, может вывести человека из равновесия, приведя к значительному повешению уровня гормона стресса кортизола, который будет разрушать мышечную ткань и стимулировать отложение жира. Использование казеинового протеина во время диеты, не только помогает человеку получить все необходимые аминокислоты, оно также уменьшает вероятность значительного повышения уровня кортизола, тем самым увеличивая процент сохраненных мышц.
SportLine Dynamic Long Casein ни смотря на определенное структурное сходство с другими видами белка, во время использования может приносить человеку совершенно неожиданную пользу, о которой многие даже не догадываются. Можно сказать, что казеин — это помощник, работающий неторопливо, но отлично выполняющий свои функции.
Не забывайте о нашем фитнес-баре, в котором вы можете приобрести полезные добавки.

гружают мышцы и не требуют максимальной отдачи от ЦНС. — В группу вспомогательных упражнений мы можем включить изолирующие упражнения, и работу на тренажерах. Теперь рассмотрим детальнее все три типа упражнений для разных мышечных групп. Квадрицепсы Главное: приседания со штангой на спине; Дополнительные: фронтальные приседания, приседания Зечера; Вспомогательные: разгибания голени в тренажере. Бицепс бедра Главное: становая тяга; Дополнительные: румынская тяга со штангой/гантелями; Вспомогательные: сгибания голени в тренажере. Мышцы груди Главные: жим штанги лежа, жим гантелей лежа, жим штанги на наклонной скамье; Дополнительные: жим лежа в Смите, отжимания от пола; Вспомогательные: разводки гантелей, сведение рук на блоке, работа в тренажере для жимов на грудные мышцы. Спина Главные: подтягивания обратным хватом/нейтральным хватом, тяга штанги в наклоне, безопорная тяга гантелей в наклоне; Дополнительные: горизонтальные подтягивания в Смите, тяга гантелей с упором грудью о скамью; Вспомогательные: различные тяги на блоках. Дельты Главные: жим штанги стоя, подъем штанги на грудь; Дополнительные: жимы гантелей сидя и стоя, подъемы через стороны, отжимания уголком; Вспомогательные: жим и разводки в тренажерах. Бицепс Главные: сгибания рук со штангой стоя, молотки; Дополнительные: все тяговые движения для спины — участвует как агонист; сгибания рук с гантелями/штангой на скамье Скотта; Вспомогательные: сгибания рук на тренажерах и блоках. Трицепс Главные: жим лежа узким хватом,отжимания на брусьях; Дополнительные: жимы для грудных и дельтовидных — участвует как агонист, узкие отжимания; Вспомогательные: разгибания рук на блоках и на тренажерах. Учитывай вышеуказанные особенности при составлении своей программы тренировок.