Фитнес-клуб Фит лайф на улице Сулимова

сто в нашем рейтинге по тем же причинам, что и приседания. Это также базовое упражнение, в котором работают грудные мышцы, плечи и трицепсы. Однако, любимый аспект этого упражнения — его масштабируемость. Даже если вам сложно отжиматься, то можете спокойно выполнить жим лежа. Если штанга слишком тяжелая, начните с более легких гантелей. Жим лежа представлен бесчисленным множеством различных вариаций и может быть легко изменен, чтобы чтобы вы могли работать независимо от уровня и опыта.
‍ Тяга гантелей к поясу завершает наш короткий список, который точно под силу освоить в первую неделю. Это заключительное, и тоже сложное упражнение нацелено прежде всего на спину, но также задействует бицепсы и предплечья. Что отличает его от двух других, так это его односторонний характер выполнения.
Иногда наша более сильная, доминирующая сторона тела берет на себя больше нагрузки, чем должна, что может приводить к мышечному дисбалансу в долгосрочной перспективе. Тяга каждой рукой поочередно гарантирует, что эти мышцы будут равномерно расти, что приведет к увеличению силы, гармоничному телосложению и, в случае этого упражнения, даже к улучшению осанки. Рекомендации
Создание тренировочной программы, основанной на этих трех базовых движениях, обязательно направит вас на правильный путь в начинающемся путешествии по фитнесу. Важное уточнение: техника всегда является приоритетом в любом движении. Прогресс со временем будет, но только если вы будете выполнять эти упражнения правильно. Делайте уверенные шаги в освоении упражнений и вы будете поражены тем, как будут расти мышцы.